Barriga Inchada?

INTESTINO + SAUDÁVEL **** ALIMENTAÇÃO + SAUDÁVEL

Tem problemas tais como:

- dificuldades digestivas;
- flatulência;
- dilatação abdominal;
- dores de cabeça;
- desiquilíbrios no trânsito intestinal.

Se sente alguns destes sintomas, experimente seguir estes conselhos:

Nas primeira, segunda e terceira semana:

-> elimine as substâncias tóxicas para o organismo, como o álcool, café, tabaco, açúcares refinados e gorduras saturadas em excesso. Os alimentos ricos em sal e açúcar que incluímos na dieta acabam por viciar, daí a desintoxicação ser um meio ideal para quebrar este ciclo.

-> consumir de preferência alimentos provenientes da agricultura biológica. De preferência os que não são utilizados adubos, fertilizantes ou pesticidas químicos.

-> consumir mais fibra, cereais integrais, fruta, legumes e vegetais. Os frutos e os vegetais são alimentos purificadores no nosso organismo, ricos em antioxidantes, pois melhora o trânsito intestinal e a natural eliminação dos resíduos.

-> aumente o consumo de alimentos que ajudam na depuração, os vegetais crucíferos, tais como os brócolos, couve-flor, couve de bruxelas, repolho, nabo, agrião, rúcula, e rabanete, são talvez os legumes mais importantes na nossa alimentação.
A alcachofra, aumenta o fluxo de bílis da vesícula biliar.
A cebola e o alho, contêm compostos sulfurosos, à base de enxofre, que é um elemento fundamental para a manutenção dos sistemas de desintoxicação do organismo.

Na quarta semana:
-> Por esta altura deverá começar a sentir se mais leve e os sintomas deverão começar a dissipar se. Para melhorar a sua flora bacteriana saudável alguns alimentos com ação pré e probiótica na sua alimentação de forma mais regular, como:

- Miso;
- Kefir;
- Brócolos;
- Abóbora;
- Sementes de psílio;
- Sementes de linhaça.

Evite açúcares e adoçantes artificiais, dando preferência à Stevia, ou fructose.
Escolha gorduras mais saudáveis como o azeite, o óleo de coco.
Opte por alimentos biológicos, e limite as toxinas do álcool e das bebidas estimulantes.

Suplementos alimentares:

- Probióticos - protegem o trato gastrointestinal;
- Sementes de psílio - ricas em mucilagens e fibras hidrossolúveis;
- Dente de leão - contribui para a normal função gástrica e hepática;
- Funcho - ajuda a reduzir o inchaço e flatulência;
- Erva-cidreira - contribui para um melhor conforto digestivo.

Espero que tenham gostado, e ajudado de certa forma!

Beijos e Abraços Fit's <3


Nota: Consulte sempre um profissional da saúde.