XtraFlex

Olá gente gira e fit!!

Hoje venho falar vos sobre um excelente suplemento!!

É o XTRA FLEX da SlimTech, é um ótimo suplemento para recuperação de fadiga.

Usei o várias vezes, e venho contar vos sobre os efeitos positivos que me causou o uso deste.

Ora bem, eu faço treinos: de manuntenção, de média a alta intensidade, e muita das vezes o meu corpo ressente no dia seguinte, há sensação de fadiga, dores musculares, desgaste nas articulações, etc., e este suplemento é óptimo para atenuar, a recomendação é que se tome 20ml em jejum com água. 

Assim faço sempre todas as manhãs sempre que me encontre com fadiga, e/ou para prevenir, e o que posso dizer é que após ingerir o produto passado uns dez a vinte minutos sentia me super relaxada, com menos fadiga, mas sobretudo com mais energia, pronta para enfrentar o meu dia a dia!!

E o mais incrível é que, é um produto 100% Natural, de máxima absorção e de origem marinha!!

Acerca do produto:

A toma diária de Xtrasflex, com a sua poderosa combinação de ingredientes, comprovados cientificamente, irá porporcionar alguns dos compostos que estão presentes numa cartilagem mais saudável. A sua toma reforça a cartilagem e o liquido sinovial, prevenindo a degradação das articulações e melhorando a sintomatologia associada à inflamação articular, que se caracteriza por tensão, rigidez e dor. É comercializado em estado líquido (500ml), para que possa ser absorvido mais rapidamente.

Vantagens sobre o corpo:

                                                                                                                            

- Prevenção de dores articulares;

- Redução da inflamação articular;

- Na regeneração de cartilagem;

- E na manuntenção da saúde das articulações.

Ingredientes*:

- 2000mg de Glucosamina;

- 800mg de Condroitina;

- 800mg de Colagenio.

- 1000mg de Metilsulfunilmetano;

- 750mg de Magnésio;

- 400mg de Cálcio;

- 160mg de Vitamina C.

*por toma diária.

Onde podem adquirir este excelente Suplemento Natural?

Em www.boa-saude.pt   (Loja especialista na Venda de Suplementos online para Emagrecimento e Boa Forma Física)

Para mais informações detalhadas do produto: http://www.boa-saude.pt/epages/3213-140111.sf/pt_PT/?ObjectID=13695194

Podem e devem o usar o código de desconto:  SAVE10FIT  (válido para outras compras)

Eu recomendo o produto é ótimo, eu gosto sempre de testar para ter a certeza de que vos indico bons produtos, e neste caso o xtraflex ajudou me imenso a atenuar a fadiga do meu corpo, claro que existem outros beneficios relacionados, mas é incrível a sensação que tenho após tomar XtraFlex. Têm de experimentar :)

Então se estás à procura de um bom suplemento para ajudar te a combater este tipo de estado, este é o melhor e mais completo para manuntenção e regeneração da cartilagem e articulações!!

Espero que tenham gostado, e para qualquer dúvidas/esclarecimentos, podem deixar comentário.

Beijinhos fit's

🌸😘

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Exercitar Reduz Seios?

Olá gente gira e fit!!

Uma das maiores preocupações da mulher quando ingressa na atividade física, é a perda da gordura nos seios.

Verdade?

Relativamente à minha pessoa, sempre fui magra, com um busto volumoso, genética.

Já me perguntaram se tenho próteses de silicone a resposta é: Não.

Deus sentado na sua nuvem, decidiu que, esta vai nascer como a Olívia Palito, mas para sua felicidade vou dar uma gordurinha extra no busto 😝, humm e de glúteos, humm vai ter que trabalhar para os ter rsr (damn it)!!

Bom já fui presentada com comentários maldosos, incomodativos, como:

"anorética" -  (sim é por isso que tenho gordura nos seios )

😝)

"precisas de comer comida!!" - (é o que mais faço, e não é pouco)

"pareces a angelina jolie, come" - (obrigada pelo elogio)

Quando era mais nova, era alvo de comentários desagradáveis, próprios da imaturidade, lógico que desenvolvi complexos, tentava sempre vestir me com camisolas largas, para passar despercebida, mas com a chegada do verão todas nós mocinhas adoramos vestir tops, t shirts. E comentários recorrentes de exibicionismo eram habituais.

Bom já estou numa idade e fase, que estou me nas tintas para importar me com a opinião/ignorância das outras pessoas. 

Bom mas vamos ao assunto que interessa, Exercitar pode Reduzir os Seios? 

Pode.

De entre os inúmeros mitos do emagrecimento, a perda de gordura (ou medidas) localizada é provavelmente o maior deles.

O corpo perde (ou ganha) gordura, localizada ou generalizada, de acordo com o perfil genético da própria pessoa. Não há hipótese.

Se és do tipo de pessoa que ganha gordura por exemplo, nas coxas quando engorda, jamais vais poder mudar isso, nem poder reduzir gordura só nas coxas sem afetar o resto do corpo. A natureza não funciona dessa forma (infelizmente).

A única forma de “moldar” o corpo reduzindo gordura localizada de verdade é através de cirurgia plástica. True. Lipo é a única forma de retirar gordura de apenas uma parte específica do corpo. Há alguns procedimentos mais seguros do que lipo, mas em todos os casos, é preciso muito cuidado para não ganhar o peso novamente, o que é muito comum.

Mas é possível, por exemplo, se uma mulher pesa 56 kg, tem um busto de 36/38, tamanho generalizado, pratica exercício e alimenta se bem, e não quer perder mais % de gordura, para não afetar o tamanho do seu busto, contudo pretende reduzir a camada adiposa no abdominal, pode realizar tratamentos como cavitação, e/ou outros direcionados, para a perda de gordura localizada, porém tem que continuar a ter um estilo de vida saudável. Não tem como, não há outra forma.

A musculação e o aeróbico, na realidade, ambos são ótimos para perder peso no corpo todo, mas o efeito é generalizado, já que a perda de peso é resultado do metabolismo acelerado causado pela musculação/aeróbico, não por um exercício específico ou outro localizado.

Os seios, por outro lado, são compostos praticamente por gordura apenas e ao perder peso, os seios invariavelmente diminuem e exercícios peitorais só fazem com que eles fiquem ainda menores (mais arrebitados, mas menores!).

Duas soluções podem ser citadas para as mulheres que temem perder seus peitos se emagrecerem demais, uma é óbvio, silicone e a outra é a pílula anticoncepcional, que em algumas mulheres é responsável por aumento de até 2 tamanhos nos seios.

A pílula, contudo, pode também dificultar o ganho de massa muscular e ocasionar ganho de peso generalizado, então acaba sendo uma faca de dois gumes.

Eu não tomo pílula, devido aos efeitos secundários, não só pelo ganho de peso, mas as doenças que pode advir desta, os malefícios a longo prazo são bem maiores, que os benefícios momentâneos! Hormônios sintéticos nunca poderão ser bons para o nosso organismo.

No caso de homens, a utilização da musculação para moldar o corpo é muito mais eficiente já que a testosterona é necessária para a construção de massa muscular. Homens perdem peso muito mais rápido também, mas é preciso manter em mente que homens obesos produzem uma quantidade maior de estrogênio, o hormônio que “engorda” e dificulta o emagrecimento e a construção de massa muscular.

Bom, não estou a aconselhar o que devem fazer ou não, apenas dando a minha opinião, acerca deste tema, pois muitas meninas perguntam me como eu consegui ter determinados resultados sem perder busto. Claro que reduzi um pouco, mas não foi nada significativo, pois já era magra, com um bom tamanho de busto, apenas reconstruí o meu corpo. Depende muito de vários fatores, genética, entre outros, o organismo varia de pessoa para pessoa.

Lógico que tenho uma alimentação adequada para atenuar os impactos, e cuidado nos exercícios que desempenho.
Para atenuar esses tais impactos tento sempre ingerir gorduras positivas, como: nozes, azeite de oliva, óleo de coco, abacate, etc. Fica a dica. Gordurinhas positivas para os nossos seios, eles agradecem!

Agora o que realmente vos aconselho é recorrerem a bons profissionais da nutrição, desporto e estético, para que possam dar uma melhor resposta ao que cada mulher pretende.

Uma dica, a estética dos seios é prejudicada pela ação de gravidade, ou seja, a corrida um exercício de impacto, o peso dos seios puxam a pele do colo para baixo, a cada passo dado, deixando assim, estrias e deixando os seios acomodados num ponto mais abaixo do tronco dando o aspeto de "caídos", por isso é importante um bom top para evitar esse problema, e/ou praticar outras modalidades sem impacto, como por exemplo, patinar, elíptica.

E é isso, espero que tenham gostado!

Beijocas**

Candy

😝

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Patinar Emagrece?

A resposta é: Sim, AJUDA A EMAGRECER, TONIFICAR OS MÚSCULOS!!

Olá Fit people!!

Quem já experimentou? 

Eu já pratiquei, e ando quando tenho tempo, bom era se conseguisse todos os dias :)
O post é um pouco longo, mas vai descobrir as boas vantagens de patinar!

Mas vamos ao que interessa.

Patinar é um ótimo exercício aeróbico que pode ajudar a perder peso e manter o nível de boa forma, patinar é uma opção ideal.

Essa atividade irá evitar os riscos da corrida, que pode danificar tendões e tecidos conjuntivos com o tempo. Andar de patins é um exercício de baixo impacto que pode ajudar a queimar as calorias desnecessárias no nosso corpo, assim como melhorar a nossa saúde em geral.

Então para quem tem problemas de coluna, articulações, para proteger o vosso corpo a ter menos agressão e um menor impacto, o melhor será patinar, do que, por exemplo, correr. Isto porque, na patinagem, ocorre um esforço articular dos membros inferiores, sem impacto sobre os joelhos e a coluna, porque a pessoa desliza. 

Fica a dica!

Os benefícios?

- Melhora do condicionamento cardio respiratório;

- Aumento da resistência muscular;

- Fortalecimento dos ossos, músculos, tendões e ligamentos;

- Melhora da flexibilidade e mobilidade articular;

- Desenvolvimento da agilidade, da velocidade, do equilíbrio, da capacidade de reação e da coordenação;

- Ajuda na definição muscular, principalmente das coxas, pernas, glúteos, abdominal e costas;

- Queima relativa de calorias, dependendo do metabolismo de cada pessoa, do peso corporal, do tempo e da intensidade da atividade. De acordo com especialistas, com 1 hora de patinação é possível queimar entre 300 a 800 Kcal;

- Sensação de bem estar e de juventude.

Uau!! ótimo até aqui.

 Emagrece e Tonifica

Patinar é um exercício aeróbico, como já referi, capaz de queimar entre cerca de 300 a 800 calorias por hora (valor médio de 500Kcal). Este valor varia consoante o esforço que aplica enquanto anda de patins, mas certamente que esta atividade ajuda na perda de peso. Tal como caminhar ou andar de bicicleta, quando anda de patins está a exercitar o corpo todo e, por isso, a perda de gordura será geral.
Dentro destas atividades, é aquela que mais ajuda a tonificar a barriga.

Andar frequentemente de patins ajuda a tornar os seus músculos mais definidos e mais fortes. Os glúteos e as pernas funcionam como motor, sendo por isso as partes do corpo mais trabalhadas e onde notará mais resultados. Mas com a exigência de manter a postura, a pessoa acaba por contrair também as costas, o abdominal e os braços, trabalhando também os músculos destas zonas. É aqui que tonifica e enrijece o nosso abdominal. Todo o corpo acaba por estar contraído, permitindo um movimento coordenado e em equilíbrio.

Calorias Queimadas

Se estás determinada(o) a queimar calorias para ajudar a diminuir a gordura abdominal, patinar pode ser a resposta. Andar de patins emagrece o suficiente para transformar o corpo, se feito regularmente. 

Queimar gordura depende de criar um déficit de calorias, que acontece ao consumir menos calorias do que você queima. Então uma pessoa pode trabalhar para ter um déficit de calorias de várias formas, mas um exercício aeróbico frequente como andar de patins emagrece o suficiente para colocar seu corpo nesse estado. Quando uma pessoa pretende queimar gordura no seu corpo, incluindo do seu abdominal, então deve planear passar cerca de 300 minutos por semana fazendo exercícios aeróbicos. Ao patinar uma hora por dia, cinco dias por semana, sem dúvida que obterá resultados.

Patinar regularmente ajuda a trabalhar em direção ao déficit de calorias que uma pessoa precisa para queimar a sua gordura abdominal, mas é importante a pessoa ajustar seu estilo de vida a um plano de boa forma, não deve incluir apenas exercícios aeróbicos. Encaixe dois dias ou mais, de musculação na sua semana para acelerar seu metabolismo para te ajudar a queimar calorias mais rapidamente. Adicionalmente, reduzir ingestão de calorias poderá ajudar te a teres um déficit de calorias mais rápido.

O resultado físico dessa modalidade desportiva é muito rápido se comparado com outras atividades físicas. A prática desta modalidade ajuda a emagrecer de forma saudável e divertida.
Dependendo do metabolismo de cada um, do peso corporal, do tempo e intensidade da atividade.

Apesar dos benefícios aqui referidos pela patinagem, é um exercício físico que para ter melhores resultados para a saúde precisa de estar alinhado a uma dieta ou uma reeducação alimentar correta.
Além disso, durante a prática é fundamental beber muita água para evitar a desidratação.

Bom, espero que tenham gostado, acho que devem experimentar é uma excelente modalidade!! Para quem não gosta de fazer certos exercícios aeróbicos, para glúteos, pernas, e abdominal em casa ou no ginásio, patinar é uma boa opção. Além de trabalhar a musculatura deixa o nosso corpo mais flexível e ágil. E não com um aspeto muito geométrico, tipico de quem faz exclusivamente musculação. É bom saber equilibrar e alternar os vários treinos, desde funcional, aeróbico e musculação, para o nosso corpo não ficar habituado, mas também para obter novos estímulos!! Pois, é importante nunca perder as formas femininas que nos caracteriza enquanto mulheres!! :p 

E é ísso,

Beijos e até ao próximo post!!

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