Patinar Emagrece?

A resposta é: Sim, AJUDA A EMAGRECER, TONIFICAR OS MÚSCULOS!!

Olá Fit people!!

Quem já experimentou? 

Eu já pratiquei, e ando quando tenho tempo, bom era se conseguisse todos os dias :)
O post é um pouco longo, mas vai descobrir as boas vantagens de patinar!

Mas vamos ao que interessa.

Patinar é um ótimo exercício aeróbico que pode ajudar a perder peso e manter o nível de boa forma, patinar é uma opção ideal.

Essa atividade irá evitar os riscos da corrida, que pode danificar tendões e tecidos conjuntivos com o tempo. Andar de patins é um exercício de baixo impacto que pode ajudar a queimar as calorias desnecessárias no nosso corpo, assim como melhorar a nossa saúde em geral.

Então para quem tem problemas de coluna, articulações, para proteger o vosso corpo a ter menos agressão e um menor impacto, o melhor será patinar, do que, por exemplo, correr. Isto porque, na patinagem, ocorre um esforço articular dos membros inferiores, sem impacto sobre os joelhos e a coluna, porque a pessoa desliza. 

Fica a dica!

Os benefícios?

- Melhora do condicionamento cardio respiratório;

- Aumento da resistência muscular;

- Fortalecimento dos ossos, músculos, tendões e ligamentos;

- Melhora da flexibilidade e mobilidade articular;

- Desenvolvimento da agilidade, da velocidade, do equilíbrio, da capacidade de reação e da coordenação;

- Ajuda na definição muscular, principalmente das coxas, pernas, glúteos, abdominal e costas;

- Queima relativa de calorias, dependendo do metabolismo de cada pessoa, do peso corporal, do tempo e da intensidade da atividade. De acordo com especialistas, com 1 hora de patinação é possível queimar entre 300 a 800 Kcal;

- Sensação de bem estar e de juventude.

Uau!! ótimo até aqui.

 Emagrece e Tonifica

Patinar é um exercício aeróbico, como já referi, capaz de queimar entre cerca de 300 a 800 calorias por hora (valor médio de 500Kcal). Este valor varia consoante o esforço que aplica enquanto anda de patins, mas certamente que esta atividade ajuda na perda de peso. Tal como caminhar ou andar de bicicleta, quando anda de patins está a exercitar o corpo todo e, por isso, a perda de gordura será geral.
Dentro destas atividades, é aquela que mais ajuda a tonificar a barriga.

Andar frequentemente de patins ajuda a tornar os seus músculos mais definidos e mais fortes. Os glúteos e as pernas funcionam como motor, sendo por isso as partes do corpo mais trabalhadas e onde notará mais resultados. Mas com a exigência de manter a postura, a pessoa acaba por contrair também as costas, o abdominal e os braços, trabalhando também os músculos destas zonas. É aqui que tonifica e enrijece o nosso abdominal. Todo o corpo acaba por estar contraído, permitindo um movimento coordenado e em equilíbrio.

Calorias Queimadas

Se estás determinada(o) a queimar calorias para ajudar a diminuir a gordura abdominal, patinar pode ser a resposta. Andar de patins emagrece o suficiente para transformar o corpo, se feito regularmente. 

Queimar gordura depende de criar um déficit de calorias, que acontece ao consumir menos calorias do que você queima. Então uma pessoa pode trabalhar para ter um déficit de calorias de várias formas, mas um exercício aeróbico frequente como andar de patins emagrece o suficiente para colocar seu corpo nesse estado. Quando uma pessoa pretende queimar gordura no seu corpo, incluindo do seu abdominal, então deve planear passar cerca de 300 minutos por semana fazendo exercícios aeróbicos. Ao patinar uma hora por dia, cinco dias por semana, sem dúvida que obterá resultados.

Patinar regularmente ajuda a trabalhar em direção ao déficit de calorias que uma pessoa precisa para queimar a sua gordura abdominal, mas é importante a pessoa ajustar seu estilo de vida a um plano de boa forma, não deve incluir apenas exercícios aeróbicos. Encaixe dois dias ou mais, de musculação na sua semana para acelerar seu metabolismo para te ajudar a queimar calorias mais rapidamente. Adicionalmente, reduzir ingestão de calorias poderá ajudar te a teres um déficit de calorias mais rápido.

O resultado físico dessa modalidade desportiva é muito rápido se comparado com outras atividades físicas. A prática desta modalidade ajuda a emagrecer de forma saudável e divertida.
Dependendo do metabolismo de cada um, do peso corporal, do tempo e intensidade da atividade.

Apesar dos benefícios aqui referidos pela patinagem, é um exercício físico que para ter melhores resultados para a saúde precisa de estar alinhado a uma dieta ou uma reeducação alimentar correta.
Além disso, durante a prática é fundamental beber muita água para evitar a desidratação.

Bom, espero que tenham gostado, acho que devem experimentar é uma excelente modalidade!! Para quem não gosta de fazer certos exercícios aeróbicos, para glúteos, pernas, e abdominal em casa ou no ginásio, patinar é uma boa opção. Além de trabalhar a musculatura deixa o nosso corpo mais flexível e ágil. E não com um aspeto muito geométrico, tipico de quem faz exclusivamente musculação. É bom saber equilibrar e alternar os vários treinos, desde funcional, aeróbico e musculação, para o nosso corpo não ficar habituado, mas também para obter novos estímulos!! Pois, é importante nunca perder as formas femininas que nos caracteriza enquanto mulheres!! :p 

E é ísso,

Beijos e até ao próximo post!!