Eu e a Celulite!

Toda a mulher tem celulite! Grande novidade estou eu a dar rsr

As atrizes e modelos de Hollywood têm rsrs (sou tão mázinha, mas é verdade!!)

Agora estou a sentir me DIVA!! rsr..

Só acho engraçado algumas mocinhas afirmarem que: "sou magra e não tenho celulite"; "não faço exercício não preciso, não tenho celulite", entre outras afirmações..aiii..

Falando de mim, eu não tenho aquela celulite visível! aliás não é de um dia para o outro que a celulite desaparece.

Desde dos meus 21/22 anos, que comecei a praticar exercício físico com mais regularidade, pois já o fazia desde miúda, e lógico que durante estes anos todos, com a prática do mesmo, e com uma boa alimentação regrada e saudável, a celulite atenua, a aparência melhora e muito. Se bem que, com 21 anos, coisa pouca tinha eu, nada de especial. Celulite nunca foi um grande mal para mim, mas é bom cuidarmos de nós..!

Ora bem, o que eu faço para combater/atenuar, a celulite?

Digo vos já que faço pouca coisa, porque  a alimentação, e o exercício físico já fazem parte da minha rotina.

Os alimentos que promovem o aparecimento dos ditos furinhos são a farinha branca e o açúcar.

Sim, são deliciosos e presentes em quase tudo que amamos comer, porém, fazem com que a produção de insulina aumente, o que promove o acúmulo de gordura na região abdominal e do bumbum.

Eles ainda causam o aumento da barriga e a dilatação do estômago, pois estufam e fermentam excessivamente ao serem consumidos. Portanto, substitua os, por farinhas integrais e açúcar de coco (melhor seria evitá los). Não iremos ser muito extremistas numa primeira fase, aos poucos, e com força de vontade, vão optando e adaptando por melhores escolhas na vossa alimentação :)

Evitar, evitar, devem mesmo:                                       

1- Doces

2- Gorduras

3- Bebidas com gás

4- Sódio

5- Carboidratos refinados

6- Álcool

7- Comida processada

8- Cafeína* 

(*cafeína é um componente diurético que leva à desidratação do organismo quando consumido em excesso. Num corpo desidratado, a circulação sanguínea é prejudicada, levando ao aumento da celulite. Portanto, consuma, no máximo, dois cafés sem açúcar por dia para evitar os furinhos.

-> Estou explicando o porquê da cafeína ser prejudicial em excesso, pois mais à frente refiro que a cafeína é considerada um termogênico)

Por outro lado, alguns alimentos fazem com que a celulite reduza drasticamente na nossa pele.

Os antioxidantes eliminam os radicais livres, principais agentes do acúmulo de toxinas no corpo.

E eu os incluo na minha alimentação! como o açafrão, a aveia, o azeite, as frutas cítricas e as vermelhas, o mamão, o óleo de gergelim, e alguns peixes como o salmão, e o atum. Além disso, eu invisto nos termogênicos para acelerar o metabolismo como a pimenta, o gengibre, a canela, o chá verde, o óleo de coco, a água fresca, o vinagre de maçã entre outros (a cafeína é considerada um termogênico, se não for tomada em excesso, mas eu não a ingiro).

Já os alimentos fibrosos ajudarão a fazer uma limpeza no nosso organismo, facilitando o trânsito intestinal. Tal como as verduras, brócolos, espinafres, cenouras (cruas), grãos, as sementes e os cereais integrais, a batata doce, entre outros.

Exercício físico, must do it!! Tem que ser, não basta ter só uma boa alimentação, o exercício ajuda a queimar!! Faça caminhadas, ciclismo, corra, dance!! Até fazer tarefas domésticas ajuda rsr (espero que nenhum homem leia este artigo) rsrs, convém fazer exercícios aeróbicos localizados, ajuda na queima de gordura :)

Há uns bons exercícios que faço para o combate!

Aconselho a stressar menos com a vida, pois quanto mais nós stressarmos, mais celulite teremos. Quanto mais elevado e constante for o stresse, mais cortisol o nosso organismo produzirá.

O problema é que esse hormônio promove o acúmulo de gordura justamente na região abdominal. Tente relaxar, viver uma vida mais tranquila, não stressar com coisas banais, faz bem à nossa mente e corpo :)

Outro grande vilão, é a retenção de líquidos, grrr, então eu aconselho beberem 2 litros de água por dia, eu normalmente bebo 1.5L, consumo a água Monchique, é considerada a melhor devido ao seu elevado ph. A água não incha!! pode inchar no momento, mas vão ver dia após dia, resultados!! vão sentir se mais leves.

Diuréticos humm!! Eu antes de dormir bebo quase sempre um chá verde, cavalinha.. (sem açúcar).

Mas também podem consumir pepinos, melancias, tomates, mirtilos, framboesas, uvas, espargos, entre outros :) Com isso iremos mais vezes ao wc mandando embora todas as toxinas do nosso corpo.

Ao acordar bebo um copo de água fresca, às vezes tenho sempre preparado água com gengibre, lima, limão, canela, hortelã, no frigorifico. Tudo misturado. Há quem beba água morna também é ótimo!

Massagem linfática convém fazer, hoje em dia é super acessível a qualquer pessoa, há várias clinicas, com excelentes pacotes a bons preços. Já fiz alguns tratamentos e confesso que são ótimos :) Obvio que só resultam, e ajudam no processo caso cumpram os restantes requisitos (alimentação, exercício, etc..) deste post.

Num futuro próximo, irei fazer um post acerca dos tratamentos.

Eu às vezes, em casa, faço em mim mesma, massagens antes de dormir.

Um bom creme anti celulítico que uso é da marca trifast. Cremes anti celulíticos convém comprar em farmácias. Os cremes comerciais, não são lá "grande coisa", é só marketing/publicidade, e os produtos não têm grande qualidade.

Podem se auto massajar.

Fazer massagens localizadas na barriga diariamente ajuda a ativar a circulação sanguínea e a modelar a silhueta. Os aditivos que devem estar presentes num bom creme para queimar gordura são cafeína ou nicotinato de metila, como o gel redutor com DMAE, da BioMédicin.

É na gordura que as toxinas se concentram, por isso é muito importante garantir uma boa hidratação e assim facilitar a eliminação delas pelo intestino e pela urina, pois quando há uma grande queima de gordura localizada, há também uma grande liberação de toxinas pelo corpo, que devem ser eliminadas para não provocar inchaço e levar ao envelhecimento precoce.

Durante o duche uso borras de café, devido à cafeína, faz esfoliação da pele. Basta deixar atuar no corpo molhado enquanto lavam o cabelo, por exemplo :) ajuda a reduzir a celulite, sim é ótimo, têm que fazer com regularidade :) têm que experimentar :) Eu notei diferenças!

Conclusão:

Exercícios: Fazer exercícios diariamente ou entre 3 a 5 vezes por semana;

Cremes: Usar cremes para celulite sempre após o banho;

Dieta: Adotar uma dieta hipocalórica, restringindo o consumo de alimentos gordurosos, ricos em açúcar e eliminar o sal.

Hidratação: Beber 2 litros de água, e chá verde com cavalinha para purificar o corpo e eliminar o excesso de líquidos;

Tratamento específico: Fazer 2 sessões de drenagem linfática por semana.

Claro que estas dicas, em conjunto funcionam na perfeição, no processo ao combate à celulite.
Falo por mim, e afirmo que resulta, ao longo do tempo, vi mudanças, muito boas a nível de celulite entre outras, sentes teu corpo mais saudável, e ganhas mais saúde!! E a saúde é quase tudo nesta vida, sem ela fica difícil conseguirmos desempenhar certas funções, desenvolver atividades que gostamos, etc., pensem nisso! :)

P.S. Aconselho vivamente dirigirem se a profissionais. Marquem uma consulta de nutrição. Recorram a um profissional que vos ajude na prática do exercício físico, pois cada caso é um caso. E o que resulta comigo, pode não funcionar contigo, numa primeira instância :) Fica a dica.

Se houver dúvidas acerca de qualquer coisa, é só perguntar :)

Beijinhos e Abraços,

Candy